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Musculação x ganho de peso

Aliar uma atividade aeróbia aos treinos na academia pode te ajudar a evitar o aumento na balança
Musculação x ganho de peso

Dúvida enviada pela leitora Taciana:

Gostaria de saber por que quando inicio a musculação, ao invés de emagrecer, eu engordo? O que tenho que fazer para modificar esse resultado?

Quem responde é o diretor técnico da Life Training Assessoria Esportiva, o treinador Leandro Sandoval:

É comum acontecer esse “suposto” aumento de peso ao iniciar o treinamento de musculação, pois pode ocorrer um breve momento de retenção de líquidos. Isso acontece por causa do próprio treino, que estimula o corpo a aumentar a massa, aumentando também o peso corporal. Porém este líquido retido será liberado com a sequência de treinamentos.

Outro ponto importante é que, além da musculação, você faça uma atividade aeróbia para que você consiga diminuir o peso, como uma caminhada ou corrida. A musculação também dá aquela sensação de inchaço e, nas mulheres, às vezes, essa impressão pode ser maior ainda, devido aos fatores psicológicos. Entretanto, a atividade vai atuar muito bem no aumento do metabolismo e, com isso, você irá emagrecer, a não ser que esteja fazendo um treino para hipertrofia (aumento de massa muscular).